Emotionen
Emotionen sind zentrale Wegweiser in Therapie- und Beratungsprozessen. Sie zeigen uns, wie wir mit uns selbst und unserer Umwelt verbunden sind: ob alles in Ordnung ist oder etwas fehlt. Wer seine Gefühle gut wahrnimmt, erkennt leichter, wenn etwas Wichtiges geschieht.
Gefühle enthalten auch Handlungsimpulse – sie motivieren uns, aktiv zu werden und Probleme anzugehen. Im besten Fall werden die Gefühle als Wegweiser genutzt, um die Probleme zu lösen, auf die sie aufmerksam machen.
In unserer App finden Sie im Menu "Emotionen" 22 Figuren mit unterschiedlichen Emotionen. Bei der Auswahl der Emotionen haben wir uns an den Grundgefühlen nach Ekman und dem „Gefühlsstern“ nach Staveman orientiert und diese Vorlagen für die praktische Arbeit modifiziert.
Ekman, P. & Friesen, W. V. (1975). Unmasking the face. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall
Staveman, H. (2014). Integrative KVT: Die Therapie emotionaler Turbulenzen. Weinheim Basel: Beltz Verlag
Deshalb ist es wichtig, Gefühle bewusst wahrzunehmen, auszudrücken und auch die Emotionen anderer nachvollziehen zu können.
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Doch manchmal werden Emotionen als unangemessen empfunden oder machen Angst, besonders wenn sie sehr stark sind.
Interaktive Tools zum Thema Emotionen.
Wie fühle ich mich?
Das aktuelle Gefühl und seine Auslöser erkunden.
Wie heisst das Gefühl?
Verschiedene Wörter für unterschiedliche Gefühle finden.
Welche Gefühle passen hier?
Welche Gefühle passen in unterschiedlichen Situationen?
Tagesablauf
Gehen Sie einen ganzen Tag durch. Welche Gefühle treten wann auf?
Heute gibt es Pizza.
Eine spielerische Übung Ausdrücken von Gefühlen.
Gemischte Gefühle
Zu einer eigenen Situation werden ambivalente Gefühle erkundet.
Was macht mir Stress?
Was beeinflusst die Stimmung - positiv wie negativ?
Beobachtungsbogen
Ein Beobachtungsbogen für Gefühle zum Ausdrucken und mitgeben.
Notfall Plan
Welche Frühwarnzeichen kenne ich? Was könnte zum Regulieren helfen?
