Reaktionen
​Reaktionen
Oft reagieren Menschen nicht angemessen auf ihre Gefühle. Problematische Verhaltensweisen – oft als Symptome bezeichnet – sind meist unbewusste Versuche, unangenehme Emotionen zu regulieren. Diese Strategien wirken kurzfristig, haben aber langfristig negative Folgen.
Deshalb ist es wichtig, sowohl die Emotion als auch die Reaktion darauf zu verstehen. Nur so lassen sich ungünstige Muster durchbrechen und langfristige Lösungen entwickeln.​
Die Reaktionen lassen sich in vier große Kategorien unterteilen:
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Kämpferische Reaktionen setzen auf Dominanz und wirken oft kurzfristig, können aber Beziehungen belasten.
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Vermeidende Reaktionen blenden Gefühle aus, umgehen Probleme – was langfristig oft negative Folgen hat.
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Unterordnende Reaktionen stellen Harmonie über eigene Bedürfnisse, was zu Selbstverleugnung führen kann.
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Ausgeglichene Reaktionen sind langfristig am hilfreichsten: Sie fördern angemessene Kommunikation und flexibles Handeln.
Alle Reaktionstypen haben ihre Berechtigung – problematisch wird es, wenn einer davon übermäßig und einseitig genutzt wird.
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Genaueres zu den einzelnen Reaktionsarten finden Sie hier: Die vier Arten von Reaktionen​
In unserer App finden Sie im Menu "Reaktionen" zahlreiche Figuren, die mehr oder weniger günstige Bewältigungsstile darstellen.
Interaktive Tools zum Thema Reaktionen.
Emotionen Reaktionen
Einführung in Bewältigungsstrategien. Wie reagiert jemand auf ein Gefühl?
Wer gehört wohin?
Die vier unterschiedlichen Bewältigungsstile kennenlernen.
Zielplanung
Konkrete Verhaltensziele für ungünstige Reaktionen finden.
