​Kognitionen

Zusätzlich zu Emotionen und Reaktionen kann man auch die Gedankenebene einbeziehen – also Kognitionen wie Überzeugungen und Glaubenssätze. In belastenden Situationen wirken oft automatische, destruktive Gedanken mit, die wir als „innere Stimmen“ darstellen.

 

Diese inneren Stimmen beeinflussen unsere Wahrnehmung und verstärken emotionale Reaktionen. Sie treten schnell und unbewusst auf und werden oft erst durch das ausgelöste Gefühl spürbar. Wer sie erkennt und reflektiert, kann ihre Wirkung abschwächen und relativieren.